juni 2019

Recept lunch quesedilla’s

Recept lunch quesedilla’s Als je nog niet weet wat je moet maken voor de lunch dan weet je het nu. Ik heb namelijk voor jullie een van mijn favoriete lunchgerechten. Super simpel te maken en echt megaaa lekker. Ingrediënten: 2 worteltortilla’s Een halve courgette Een kwart paprika Een halve tomaat 50 gram Hüttenkase 1 eetlepel Ras-el-Hanout kruiden Bereidingswijze: Snijd de paprika, courgette en tomaat in dunne plakken. Besmeer een van de tortilla’s met de Hüttenkase… Lees verder »Recept lunch quesedilla’s

Mealpreppen in 3 stappen

Mealpreppen in 3 stappen Oké we weten allemaal dat gezond eten volhouden niet altijd even makkelijk is. Dit heeft voornamelijk te maken met het gemak waarmee je ongezonde voedingsmiddelen kan bemachtigen en alle verleidingen die continu op ons afkomen. Zeker als we al een beetje moe zijn of een super drukke dag hebben, is het lastig om je soms nog te zetten tot het bereiden van een gezonde maaltijd. Een uitkomst hiervoor is mealpreppen. Op… Lees verder »Mealpreppen in 3 stappen

Recept groene aspergesoep

Recept groene aspergesoep Het is aspergeseizoen en daar moeten we dan natuurlijk dankbaar gebruik van maken. Vandaag heb ik dan ook een heerlijk recept voor een groene aspergesoep. Gezond, lekker en echt super simpel. Klaar voor? Komt ie! Ingrediënten voor 4 koppen: 200 gram groene asperges 2 uien 2 groente bouillonblokjes (bij voorkeur zonder toegevoegd zout) 50 ml kookroom 4 plakken bacon of ontbijtspek 1 eetlepel olijfolie Peper en zout Bereidingswijze: Snipper de ui fijn… Lees verder »Recept groene aspergesoep

30 minuten workout voor thuis

30 minuten workout voor thuis Wil jij wat fitter aan de zomer beginnen, maar heb je geen zin om tussen de zwetende gasten in de sportschool te gaan staan? Geen probleem, thuis kan je net zo goed trainen! Met onderstaand schema train je je hele lichaam en ben je binnen no time zomerfit. Warming-up 1 minuut knieheffen 1 minuut hakken billen 100 mountainclimbers Workout 25 Jump squats 15 Push ups 20 Sit ups 15 Bent… Lees verder »30 minuten workout voor thuis

Recept pompoenstoofpot met olijven

Recept pompoenstoofpot Het is weer vrijdag en dat betekent weer een nieuw recept! Vandaag een simpel en gezond 1 pansgerecht. Dit gerecht komt uit het boek Fitchef Turbo, alleen heb ik er extra kruiden aan toegevoegd voor een nog intensere smaak. Ingrediënten voor 2 personen: 250 gram kippendijfilet zonder vel 1 eetlepel paprikapoeder 1 theelepel kaneel 1 eetlepel olijfolie 1 eetlepel sambal 1 teen knoflook 400 gram pompoenblokjes 50 gram gemengde olijven 1 eetlepel rozemarijnnaaldjes… Lees verder »Recept pompoenstoofpot met olijven