30 minuten workout voor thuis

Wil jij wat fitter aan de zomer beginnen, maar heb je geen zin om tussen de zwetende gasten in de sportschool te gaan staan? Geen probleem, thuis kan je net zo goed trainen! Met onderstaand schema train je je hele lichaam en ben je binnen no time zomerfit.

Warming-up

  • 1 minuut knieheffen
  • 1 minuut hakken billen
  • 100 mountainclimbers

Workout

  • 25 Jump squats
  • 15 Push ups
  • 20 Sit ups
  • 15 Bent over rows (gebruik waterflessen)
  • 20 Hip bridges
  • 15 Dips (gebruik hiervoor de bank of een stevige stoel)

Herhaal de workout voor 3 rondes en neem tussen elke ronde 2 minuten rust. Doe dit elke dag en je bent straks super fit!

Word nu member en ontvang exclusieve kortingen, acties en nog veel meer

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.