De 3 beste oefeningen voor een strakke buik

Hallo allemaal! Vandaag heb ik voor jullie 3 van mijn favoriete ontbijtjes uitgekozen en de recepten uitgeschreven, zodat je deze zelf ook kan maken.

1.       Fluffy havermout

Ingrediënten:

  • 30 gram havermout
  • 200 gram amandelmelk
  • 1 scoop eiwitpoeder *

*Ik gebruik de Whey Perfection van de Body & Fit shop of de Formula 1 van Herbalife.

Bereidingswijze:

Doe alle ingrediënten samen in een pan en mix met een garde. Breng onder regelmatig roeren aan de kook. Laat het zachtjes voor een minuut of twee doorkoken en serveer direct.

Tip: Je kunt de amandelmelk ook vervangen door koeienmelk of sojamelk.

2.       Banaan ei pannenkoeken

Ingrediënten:

  • 4 eieren
  • 2 bananen
  • Snuf kaneel

Bereidingswijze:

Prak de bananen. Roer hier de eieren en het kaneel doorheen met een garde. Bak de pannenkoekjes om en om in een koekenpan. Tip: Als de pannenkoekjes beginnen te bubbelen kan je ze het makkelijkst omdraaien.

3.       Mugcake

Ingrediënten:

  • 1 ei
  • 3 eetlepels havermout
  • ½ banaan
  • ½ eetlepel honing
  • Snuf kaneel

Bereidingswijze:

Prak de banaan en roer hier vervolgens met een vork het ei en de havermout doorheen. Voeg dan de honing en het kaneel toe en roer nog eens goed door elkaar. Giet het mengsel in een grote mok of in een kommetje. Zet de mok 2 minuten in de magnetron op 900 watt en klaar is kees. Je kan er nog wat extra kaneel of stukjes fruit overheen strooien om het extra feestelijk te maken.

Welk van deze 3 ontbijtjes is jou favoriet? Laat het mij weten in de reacties.

Word nu member en ontvang exclusieve kortingen, acties en nog veel meer

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.