Fit

Blogs over fitness

Heb jij ongemerkt een te hoge bloeddruk?

Laatst las ik een artikel van de Hartstichting waar ik zelf nogal van schrok. In het artikel stond dat ruim 1,2 miljoen Nederlanders een te hoge bloeddruk heeft, zónder dat ze dit zelf weten. Nu denk jij misschien oké het zal wel, maar een te hoge bloeddruk kan fatale gevolgen hebben. Een hoge bloeddruk kan er namelijk voor zorgen dat je ogen, je nieren, maar ook je hart beschadigd raakt. Met alle gevolgen van dien.… Lees verder »Heb jij ongemerkt een te hoge bloeddruk?

In 5 stappen het perfecte trainingsschema

In 5 stappen het perfecte trainingsschema Zo’n standaard kant-en-klaar trainingsschema is natuurlijk super handig, maar hoe leuk zou het zijn als je jouw eigen trainingsschema kan maken? Als je weet hoe het moet en waar je op moet letten dan kan je eindeloos variëren en wordt het nooit saai. Maar ja, hoe doe je dat dan.. Je hebt maar 5 stappen nodig om tot het perfecte trainingsschema te komen. Welke dit zijn vertel ik je… Lees verder »In 5 stappen het perfecte trainingsschema

30 minuten workout voor thuis

30 minuten workout voor thuis Wil jij wat fitter aan de zomer beginnen, maar heb je geen zin om tussen de zwetende gasten in de sportschool te gaan staan? Geen probleem, thuis kan je net zo goed trainen! Met onderstaand schema train je je hele lichaam en ben je binnen no time zomerfit. Warming-up 1 minuut knieheffen 1 minuut hakken billen 100 mountainclimbers Workout 25 Jump squats 15 Push ups 20 Sit ups 15 Bent… Lees verder »30 minuten workout voor thuis

De 3 beste oefeningen tegen kipfilets onder je armen

De 3 beste oefeningen tegen kipfilets onder je armen De zomer kruipt inmiddels steeds een stukje dichterbij en daarom heb ik weer 3 nieuwe oefeningen om zomerfit te worden. Deze keer pakken we de welbekende kipfiletjes aan de onderkant van de bovenarmen aan. Ga met de volgende 3 oefeningen aan de slag en jouw kipfiletjes verdwijnen als sneeuw voor de zon. 1.       Dips Ga op het puntje van de bank of op een stoel zitten… Lees verder »De 3 beste oefeningen tegen kipfilets onder je armen

De 3 beste oefeningen voor een strakke buik

De 3 beste oefeningen voor een strakke buik Hallo allemaal dames! Zoals jullie weten staat de zomer weer voor de deur en daarmee ook het flaneren over het strand en de boulevard. Vorige week gaf ik jullie al 3 oefeningen om straks met mooie ronde billen te flaneren, maar ook een strakke buik is iets waar veel van jullie om vroegen. Om jullie een beetje op weg te helpen heb ik 3 oefeningen voor jullie… Lees verder »De 3 beste oefeningen voor een strakke buik